I benefici più importanti della pratica di Hatha Yoga sono:

Corretta postura del corpo che significa evitare tensioni-dolori muscolari.

Maggiore sensazione di equilibrio.

Una più ampia capacità di movimento delle articolazioni.

Respirazione consapevole di qualità che significa evitare mal di testa causati da un ridotto apporto di ossigeno e gestione dell'asma.

Calma, mente tranquilla.

Migliorata capacità di concentrazione.

Migliore qualità del sonno.

Miglior equilibrio delle ghiandole endocrine (tiroide e paratiroidi).

Miglioramento della memoria.

Migliore gestione della stitichezza